A grapefruit segíti az emésztést?

Bár a grapefruit szál kétségtelenül segíti az emésztést a dolgok mozgatásával és rendszeres, ígéretes bizonyítékok segítségével, azt mutatja, hogy más grapefruit tápanyagok is optimalizálhatják az emésztést. Ez különösen akkor igaz, ha 2-es típusú cukorbetegsége van, vagy fennáll a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, mivel a grapefruit javítja az emésztőrendszer inzulint. Győződjön meg róla, hogy az orvos azt mondja, hogy a grapefruit bármiiyen formában hozzáadódik a diétájához, mivel a grapefruit számos különböző gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet.

Javíthatja az inzulin szintjét a vérben

Azok a kutatók, akik a táplálkozási hibákról és mítoszokról szóló cikket a Nutricion Hospitalara című folyóiratban megjelentették 2013-ban, arra a következtetésre jutottak, hogy a bizonyítékok a grépfrútot súlycsökkentő táplálékként támogatják. Ez valószínűleg akkreditált arra, hogy a grapefruitkivonat megakadályozhatja az emésztés és az elfogyasztott szénhidrátok bizonyos mértékű felszívódását. Egy 2013-ban megjelent tanulmány a “Journal of Agricultural and Food Chemistry” című tanulmányában azt mutatta, hogy a laboratóriumi patkányoknak adott frapefruit kivonat éppen ezt tette. Ez az étkezés után alacsonyabb vércukorszintet eredményezett, és javult az inzulinszint a vérben. Az inzulin olyan emésztőrendszer, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a vércukor-anyagcserében, így az Ön szervezetének megfelelő inzulinszintje fontos az emésztési egészségi állapot szempontjából.

Segíthet a metabolizmusban

A metabolikus szindróma számos olyan állapotból áll, mint a hasi elhízás, a magas koleszterinszint, az emelkedett vérnyomás és emelkedett vércukorszint. Kombinált, ezek a feltételek a 2-es típusú cukorbetegség kockázatához vezetnek. A “Journal of Medicinal Food” 2006-ban közzétett, a grapefruit és a metabolikus szindróma tanulmányában kutatók azt találták, hogy a grapefruit fogyasztása – akár az egész gyümölcsfélék, akár a lé vagy kapszula formában fogyasztva – több súlycsökkenést és alacsonyabb vércukorszintet eredményezett Elhízott emberek.

A grapefruit hogyan működik a metabolizmusodon

A flavonoid egy antioxidáns vegyület, amelyet számos élelmiszerben találnak. A grapefruitok flavonoidtartalmának többsége a hesperidin és a naringin, a 2010-ben publikált, “Cardiovascular Journal of Africa” ​​című cikkében szereplő kutatók szerint. A kutatók elmagyarázzák, hogy a naringinről kimutatták, hogy valamilyen mértékben hasonlít az inzulinhoz, és részt vehet a zsíranyagcserében. A vizsgálat kutatói azt is megmagyarázzák, hogy a grapefruit, a naringin és a hesperidin nagy mennyiségben megtalálható tápanyaga a különböző típusú emésztő enzimek szabályozásával és befolyásolásával javíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget és az anyagcsere-rendszer mérését.

A grépfrút mozgatja a dolgokat

A grapefruit jó rostforrás, és mind az oldható, mind az oldhatatlan rostokat tartalmazza – mindkettő segíthet az emésztés javításában. Az oldható rost csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet, amely metabolikus szindróma paraméterek, míg az oldhatatlan rost megakadályozza a székrekedést, javítva ezáltal az emésztést. Egy közepes grapefruit körülbelül 3,2 gramm szálat tartalmaz. Ebből 3,2 gramm rost, 2,2 gramm oldható rost és 1 gramm oldhatatlan szál.

Hogyan fogyaszok egy íróasztalon?

Az amerikaiak sokkal szembetűnőbbek, mint valaha, és az irodai légkör biztosan nem segít – az American Heart Association becslései szerint az ülő asztali munkahelyek száma 1950 óta 83 százalékkal nőtt. De még akkor is, ha napjait egy irodában tölti, Egészséges táplálkozás és a gyakorlat teljes kihagyása. Az eredmény egészségesebb súlyt és testet jelenthet, még akkor is, ha szűkös ütemezése van – és egy még szűkösebb kabinet is.

Ebédcsomag

Az iroda valószínűleg széles választékát kínálja az ételválasztásnak. Függetlenül attól, hogy megrendel, a munkatársaival vagy akár az automatából származó termékekkel is étkezik, könnyű elvarázsolni azokat a dolgokat, amelyek nem neked jóak. Csomagolással saját tápláló ebédjeit és ételeket otthon, jobban ellenőrizheti a kalóriabevitelt és ennél egészségesebb enni. Ha például egy egész búzakorpa vagy valamilyen maradék keverék pástétomba kerül, akkor megakadályozhatja Önt abban, hogy gyors ételeket rendeljen, ami magas lehet a kalóriákban és az alacsony tápanyagokban.

Aktív szünetek

Valószínűleg egy pár szünetet és egy ebédet kell dolgozni a munkahelyén. Számítsd ki őket az égő kalóriákra úgy, hogy aktív szüneteket választasz – szünetek, ahol mozgatod a testedet. Függetlenül attól, hogy sétáljon néhány lépcsőn, a szabad levegőn kívüli irányba, vagy hogy a körök verbális üzeneteket küldjenek az e-mailek küldése helyett, akkor a fizikai aktivitás előnyeit élvezheti. Ha elegendő idő van, akkor ebédelni is lehet az edzőteremben, ahelyett, hogy a szünet helyiségében lógna.

Office Képzés

Még egy kis irodahelyiség is ideális hely lehet néhány alapvető erőkifejtési gyakorlat elvégzésére. Egyesek nem is igényelnek felszerelést – például tüdőt és guggolást. Mások csak az irodaszék használatával tehetünk. Ha szünetet tartasz nyolc vagy 12 tricepsz szedéshez a szék szélén vagy a lábak egyenesítése előtt, a mellső kiterjesztéseknek köszönhetően még akkor is, ha az asztalodon megragadtad az erősebb edzést, javasoljuk az Arkansas Cooperative Extension Service . Az íróasztal alatt néhány súlyt is el lehet távolítani a gyors bicep fürtökhöz.

Csapatba állni

A munkatársai partnerként válhatnak a súlycsökkenésbe, ezért kérjük őket, hogy csatlakozzanak hozzád. Az elszámoltathatóság és a támogató csoport hatékonyabbá teheti erőfeszítéseit, ahogy egymást ösztönözve. Akár egy súlycsökkentő csoportot vagy versenyt is létrehozhat, hogy mások is élvezhessék az életmód változásait. Másoknak az Ön oldalán lehet az extra lökés, hogy ki kell ugrani a fánkokat a konferencia teremben, és inkább a durva pattogatott kukoricát.

Otthoni jogorvoslatok tabasco mártással

Ahogy egy régi mondás megy, “minden régi újdonság.” Évtizedekig az emberek használtak tüzes chili paprikákat a gyógyító tulajdonságaikért, valamint az erős ízekért. Ha van egy kis tabasco mártás a kamrában, akkor használhatja az egészségi állapot fokozására, függetlenül attól, hogy van-e hideg, fájó izma, vagy megpróbál-e csökkenteni a pound-okat. Találkozzon orvosával, mielőtt bármilyen otthoni jogorvoslatot kipróbálna, különösen ha van Vagy súlyos allergiás reakciókat tapasztaltak az élelmiszerekkel kapcsolatban, vagy bármilyen emésztési problémával szembesülnek.

Sinus torlódás

A szinusz torlódás, nem is beszélve a kísérő fejfájásokról, nyomorúságot okozhat. Függetlenül attól, hogy hideg, allergiás vagy akár száraz levegő okozta-e az ételeket Tabasco mártással, segíthet. A Chili paprikák, köztük a Tabasco paprika, természetesen előforduló vegyszereket tartalmaznak, amelyek nagyon hasonlítanak a guaifenesinhez, a Dr. Irwin Ziment, orvos és professzor emeritus és a Kaliforniai Egyetem szerint számos over-the-counter és vényköteles dekongesztánsok hatóanyaga. Los Angeles. A Tabasco mártás is segíthet, ha a torlódás a mellkasod felé halad, mivel a kapszaicin – a chili hőségért felelős vegyi anyag – természetes kiengesztelő.

Köhögés

A Tabasco szósz is segíthet, ha köhög. Ennek egyik oka, hogy az over-the-counter izomfájdalmak gyakran tartalmaznak kapszaicint, hogy a kémia lassítja a fájdalomjelek továbbítását és csökkenti a gyulladást. Ugyanazt a hatást alkalmazhatja a torokgyulladás csökkentésére és a köhögési reflexért felelős idegek nyugtatására. Házi készítésű köhögésszirup készítéséhez egy negyed ts. A Tabasco szósz 3 evőkanál. Meleg vizet, 1 evőkanál. A méz, és 1 tsp. Citromlé. Keverjük össze, és szükség esetén egy teáskanálnyi adagot készítsen.

Fájdalom

A Tabasco mártást enyhe fájdalomcsillapítóként is alkalmazhatja izomfájdalmak vagy enyhe ízületi gyulladás esetén. A kereskedelmi forgalomban kapható kapszaicin krémek, miközben hatékonyak, gyakran drágák. A fűszeres krémek vásárlása helyett saját maga készíthet. Ehhez keverjünk 1 evőkanál. Tabasco mártással 1 csésze olcsó testápolóval. Tárolja a keveréket egy lezárt tartályban a hűtőszekrényben. A könyök belsejébe borsó méretű mennyiséget alkalmazzon negatív reakciók tesztelésére, mielőtt nagyobb mennyiségben alkalmazná. Az enyhe bizsergés, a melegségérzet vagy az enyhe bőrvörösség nem okozhat riasztást, de kényelmetlenül érzi magát, mossa az érintett területet szappannal és vízzel. Mossa meg a kezét a krém alkalmazása után, és ne érjen hozzá a szeméhez, az orrához vagy a nyálkahártyákhoz. A kapszaicinnel kapcsolatos súlyos allergiás reakciók ritkák, de előfordulhatnak. Azonnal keresse fel az orvosi ellátást, ha csalánkiütést tapasztal, nehézlégzésben vagy egyéb súlyos reakcióban szenved.

Elhízottság

A Tabasco szósz segíthet a testsúlycsökkenésben és segít megelőzni az elhízással járó egészségügyi problémákat. A Fiery Tabasco mártással, ha megszórjuk kedvenc ételét, lassan enni kényszerül. A lassan evés biztosítja a gyomormaradást a teltség regisztrálására, ami a súlyszabályozás fontos eleme. Emellett az erős, éles ízek, mint például a fűszeres ételek, amelyek ígéretet tettek a sóvárgás elleni küzdelemben. Noha több kutatásra van szükség, a “The Doctor’s Book of Food Remedies” című kiadvány szerint úgy tűnik, hogy elárasztják az ízlelőbimbókat, amelyek segítenek elkerülni a túlfogyasztást.

Hogyan nem eszik az agy?

Az oxigénnel és a vízzel együtt az élelmiszer az élet fenntartása. Az élelmiszer makronutrienseket, köztük zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket energiaforrásként használnak, valamint építőkövei mindentől a gyógyult sérült izmoktól az enzimek és hormonok termelődéséig. Ha hosszabb idõre élelem nélkül él, a szervezet gyorsan felismeri az élelmiszerhiányt, és ennek megfelelõen reagál az éhség kialakulására. Ennek a válasznak az egyik fő területe a tested, amely részt vesz ebben a válaszban, és amelyre hatással van az agyad.

hypothalamus

Az agynak a fő része, amely központi szerepet játszik a testreakcióban, miután nem eszik, a hipotalamusz. A hypothalamus közvetlenül az agytörzs fölött helyezkedik el, és felelős a homeosztázis szabályozásáért vagy egyensúlyáért a szervezetben. Az étrend szükséges a test funkcióihoz, ami azt jelenti, hogy ha nem fogyaszt kalóriát, a hypothalamus túlórát végez, hogy visszaállítsa a test egyensúlyát az éhség folyamatán keresztül.

Az éhség felismerése

A hipotalamusz három fő területe az éhség, az oldalsó, a paraventrikuláris és a ventromedialis hypothalamus. A paraventrikuláris hypothalamus segít szabályozni az éhségedet. A ventromedialis hypothalamus segít felismerni, hogy étkezés után teljes vagy. Nem eszik többnyire serkenti az oldalsó hypothalamust, ami segít felismerni, hogy éhesek vagyunk a testben egy sor reakcióban.

A ghrelin

Az éhség érzése egy ghrelin nevű hormon körül forog. A ghrrelint mind a gyomorban, mind a hipotalamuszban, kisebb mennyiségben pedig a placentán, az agyalapi mirigyen és a veséken keresztül állítják elő. Mivel az energia szükséges ahhoz, hogy energiát hozzon létre a szervezetben, a ghrelin akkor jön létre, amikor az energia szintje túl alacsony az élelmiszerhiány miatt. A ghrelin ezután jelzi az agy erezetlen egyensúlyát. Az agy akkor reagál azáltal, hogy az éhségérzetet arra készteti, hogy figyelmeztesse Önt arra, hogy enni kell. Fontos azonban megjegyezni, hogy az éhségérzet nem mindig jelenti azt, hogy valójában energiára van szüksége. Az éhség a víz hiánya miatt is kezdeményezhető, vagy a táplálkozási szokások miatt kezdeményezhető, például éhezve délben, mert mindig ebédet eszel délben, még akkor is, ha túl nagy reggeli volt.

Az alultápláltság és az agy

Egy másik út, ha nem eszik, hatással lehet az agyra az alultápláltságon keresztül. Az agy sejtjei az élelmiszerből származó energiára támaszkodnak, mint bármely más sejt a testben. Az élelmiszerellátás táplálkozása nélkül mind a neurális funkció, mind az agykémia negatívan befolyásolható. Ez viszont csak a testi funkció minden olyan aspektusát érinti, amelyet az agy érintett, beleértve a koncentrációt, a memóriát, az alvásmintákat, a hangulatot és a motoros készségeket.

Otthoni gyógymód a korpa számára gyerekeknek

Ahogy a gyermeke a pubertásba vagy serdülőkorba lép, észreveszi a korpásodás jelenlétét. Sebhorrei dermatitisz néven is ismert, a korpásodás csúnya fehér pelyheket hagyhat a vállán. A KidsHealth szerint az ekcéma szenvedő gyermekek nagyobb valószínűséggel alakulhatnak ki a betegségben, de a korpásodás kezelésére nincs szükség orvosra, ha súlyosbodik. Bármelyik házi jogorvoslati megoldás megoldhatja a tinédzser korpásodás problémáját, és megakadályozza a fejbőrét a viszketésből.

Keverjünk össze 12 csepp teafaolajat 1 uncia hordozóolajba, például mandula, jojoba vagy olívaolajba. Alkalmazza az olajat a fejbőrre, és hagyja 30 percig a sampont.

Mossa le a haját egy gyógyhatású korpás samponnal. Alternatívaként két nem bevont aszpirint zúzni egy habarcsban és megkenni, és hozzáadni azt a sampon mennyiségét, amelyet a gyermeke normál esetben a hajának mosásához használ.

Mosakodj a sós szódával sampon helyett. Keverj össze egy maréknyi szódabikarbórt elegendő vízzel, hogy egy pasztát készítsen. Massage a paszta a fejbőrbe, és hagyja, miközben zuhanyozik. Öblítse le a zuhany végén.

Kövesse a rendszeres sampont egy fejbőr öblítéssel. Adjunk hozzá 2 evőkanál citromlevet vagy alkoholos szájvizet 1 csésze vízhez. Alternatívaként, keverj össze 2 csésze almalevet, 2 pohár vízzel. A hajat sima vizet öblítse le samponozás után, és kövesse a fejbőr ápolásával a fejbőrön át öblítse le a hajat. Ha a szárazság problémát okoz, kövesse olajmentes kondicionálóval. Ellenkező esetben vízzel nem kell öblíteni.

Készítsen egy haj maszkot 1 evőkanál görbe görög joghurt, félig töltött banán és 4 evőkanál hordozóolaj használatával. Masszázsolja a maszkot a fejbőrre öt percig, és hagyja 15 percig a sampont.

Testmozgás tervek tizenéves lányok

Az Amerikai Szülészek és Gynecológusok Kollégiuma szerint a tizenéves lányoknak legalább hetven percet kell elvégezniük a hét minden napján. Minden mást meg kell tennie, nehéz lehet napi szabad órát találni. De ha állandóan gyakorolsz, valószínűleg jobban érzed magad, és jobban felkészülted a mindennapi élet stresszére. Írja le a gyakorlati célokat, és azokat az okokat, amelyeknek aktívnak és illeszkedni akar. Fókuszáljon a dolgok élvezetére, hogy motiválhasson a folytatáshoz.

Rendszeres Cardio

Töltsön ki időt a napi gyakorlatban. Célozzon legalább 60 percet a hét leginkább napjainál, ezalatt a legtöbb esetben a szívműködést és a légzést növelő kardio aktivitással foglalkozik.

Erő edzés

Tekintse meg a barátaival, például táncórákkal, otthoni edzés DVD-kkel vagy szabadidős sportokkal kapcsolatos tevékenységeit.

Kapcsolja be a szokásait, hogy megtartsa magát unatkozva. Próbáljon ki új tevékenységeket, és derítse ki, milyen típusú gyakorlatokat szeretsz a legjobban. Lehet, hogy úgy találja, hogy szeretsz kajakozni vagy kerékpározni, de ha nem adsz egy lövést, soha nem fogsz tudni.

Válasszon kedvenc podcastot vagy lejátszási listát, amelyet csak gyakorlás közben hallgathat. Ez meg fogja motiválni Önt, hogy folytassa az edzőtermet.

Készítsen erőteljes vagy erőteljes intenzitással. Ha erőteljesen gyakorolsz, akkor nem kell sokáig gyakorolnod. Ha mérsékelten dolgozik, elég nehéz lélegezni, hogy a beszélgetés viszonylag könnyűnek tűnik, de nem tudsz énekelni. Ha erőteljesen dolgozik, a beszélgetésnek nehéz lesz.

Építsd meg a csontodat és távolítsd el a jövő csontritkulásodat a súlyok legalább két napján történő felemelésével.

Vegyen részt egy osztályban, vagy beszéljen egy személyi edzővel, hogy megtanulja a megfelelő formát az edzésekhez. A legtöbb lány hetente kétszer 30-40 percet tölthet teljes testmozgással, hogy eredményeket láthasson.

Emeljünk elég súlyt, hogy az utolsó vagy egy-két ismétlés tolja el a határaitokat. Ez a fajta emelkedés nagyobb eredményeket ad, amikor a csontok egészségére és a teljes erejére.

Az egyenlegképzést magába foglalja a rutinodba. Az egyik lábon vagy a stabilitási labdával végzett egyensúlyi gyakorlatok több izomcsoportot foglalnak el és több kalóriát égetnek.

Próbálj ki egy erõs edzéscsoportot. Ezek az osztályok arra késztetnek Önt, hogy többet csináljanak, miközben motiváltak a szórakoztató zenével és hasznos útmutatásokkal. Nem fogod érezni, hogy versenyezsz a fiúkkal, amikor egy másik nővel teli szobában dolgozol.

Hogyan lehet átalakítani egy garázsot egy terem helyiségébe

Az otthoni tornaterem vonzó befektetés a háztulajdonosoknak. Megtakarítja a tornaterem díját, a szállítást és az időt. A fitnesz iránti elkötelezettség könnyebb megtartani, ha edzőeszköze az otthonában van. A garázs átalakítása egy edzőterembe lehetővé teszi, hogy egy ideális helyet használjon – nagy és négyzet alakú -, és elhagyja azt a szükségességet, hogy kiegészítést hozzon létre, vagy átalakítson egy másik helyiséget, amelyet jobban használnak más célokra. Függetlenül attól, hogy a legalkalmasabb a garázsváltásokról vagy a legkorszerűbb tornateremről van szó, az alapvető lépések ugyanazok.

Ellenőrizze a lakóhelyi kódokat a városban vagy a megyében, hogy megtanulja a garázs helyiségtervezéséhez szükséges követelményeket. Egyes önkormányzatok építési szabályzatot alkalmaznak egy garázs-átalakításra, amely otthoni tornateremként használható.

Tervezze meg a garázs konverzióját, és készítsen listát az erőfeszítéseinek irányítására. A listának tartalmaznia kell a konverzió minden aspektusát, beleértve a helyiségméréseket is.

Szerelje fel a szigetelést a garázsban. A szükséges szigetelés típusától függ az éghajlattól, ahol él.

Engedjen fel egy engedéllyel rendelkező villanyszerelőt, hogy bővítse az elektromos vezetékeket a garázsban a terheléshez szükséges berendezések, fűtés, hűtés, világítás és egyéb elektromos igények kielégítésére. Például, ha mennyezeti ventilátort tervez vagy egy kis hűtőszekrényt helyez el az edzőterembe, akkor a garázsnak szüksége lesz az elemek bekötésére.

Húzza ki a fűtési és hűtési szellőzőnyílást a garázsba, vagy telepítse a légkondicionálót és a mennyezeti ventilátorokat a megfelelő szellőzés érdekében.

Hang Sheetrock. A szigetelés és a huzalozás befejezése után fejezze be a falakat az otthoni tornateremhez.

Fektesse a padlót. Választhat fapadló vagy garázskapcsok vagy szőnyegek. Add hozzá a gumi edzőszőnyeget, hogy szükség esetén puha edzésterületeket biztosítson.

Vásároljon olyan fitnesz felszerelést, amely megfelel a fitness igényeinek, és illeszkedik a helyhez. A Metropolitan Builders Association 30 négyzetmétert javasol egy futópad számára, 20-50 sq ft szabad súlyokat, 10 négyzetmétert egy álló kerékpár számára, 10-20 négyzetméter egy lépcsővel és 35 négyzetláb Egy állomásos edzőteremben. Hagyjon elegendő helyet a berendezés körül a mozgáshoz és a karbantartáshoz.

Gyakorlás után oophorectomy

Az oophorectomia egy sebészeti eljárás, amely eltávolítja az egyik vagy mindkét petefészkét. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a méhét vagy a petevezetéket egyidejűleg eltávolítják. Attól függően, hogy milyen típusú oophorectomia van, a helyreállítási idő változik, de mindkét esetben korlátozni kell a fizikai aktivitását. Orvosa jóváhagyja a testmozgást, amikor úgy érzi, hogy meggyógyult, de a tények összegyűjtése segítheti a gyors és egészséges gyógyulást.

oophorectomia

Egy egyoldalú oophorectomia eltávolítja az egyik petefészkét és a kétoldali oophorectomia eltávolítja mindkét petefészkét. Kezelőorvosa előfordulhat oophorectomia esetén, ha rákos, endometriózisos, tubus-petefészek tályogja, jóindulatú ciszta vagy petefészkek egyike csavart. Az emlő- vagy petefészekrák fokozott kockázatával járó nőknél is lehet oophorectomia. Két módja van arra, hogy kezelőorvosa eltávolíthassa petefészkét. Lehetséges hasi metszés, és a petefészkek kivágódtak a metszésen. Ez az eljárás hosszabb kórházi tartózkodást és helyreállítási időt igényel. A laparoszkópos oophorectomia laparoszkóppal történik, és kis bemetszést és rövidebb helyreállítási időt igényel.

Gyakorlat

Ugyanazon a napon, mint a sebészeti beavatkozás, akkor arra biztatják, hogy rövid sétát tehet. A Breastcancer.org szerint a gyaloglás csökkentheti a vérrögképződés kockázatát, erősítheti a gyomorizmust és ösztönözheti az emésztőrendszert, hogy folytassa a normális működést. Miután hazaérkeztél, korlátozni kell a tevékenységedet, mialatt a behatolás helyén gyógyul. Ha laparoszkópos eljárást alkalmaztál, valószínűleg viszonylag gyorsan folytathatja normális gyakorlatát. A MayoClinic.com szerint a legtöbb nő az oophorectomia után hat héten belül folytathatja szokásos tevékenységét. Fokozatosan növelje, hogy mennyi tevékenységet vegyen be a napodba, amikor a műtét helyén gyógyul meg, és visszanyeri energiáját.

Ajánlott tevékenységek

Az orvosok gyakran javasolnak rövid sétákat egy oophorectomia után. Vegyünk sétát a környéken, fokozatosan növelve a sebességet és a távolságot, amint meggyógyul. A nyújtás egy alacsony hatású gyakorlat, amely segíthet visszaszerezni az erejéteket. A NYU Langone Medical Center megjegyzi, hogy könnyű házimunkát tehet. A könnyű aktivitás segíteni fogja a tested készen áll a normális testmozgás folytatásához. Lassan növelje a gyakorló tevékenységét, például könnyű súlyemelést, úszást, sportolást és kocogást, orvosa felügyelete mellett.

szempontok

Ne tegyen nehéz emelést a helyreállítási időszak alatt. Fogadja a háztartási feladatokat és a gyermekgondozási feladatokat, például a gyermek felemelését másoknak gyógyulás közben. Hívja azonnal kezelőorvosát, ha lázasodást okoz, ha a behatolás helyén vörösödik és duzzad, ha a sebed vérezni vagy lecsöpögni, vagy ha hányás következik be. Ne vezessen vagy folytasson szexuális tevékenységet, amíg az orvos azt mondja, hogy biztonságban van. A NYU Langone Medical Center javasolja, hogy egészséges táplálékot vegyen be a gyógyuláshoz.

Hogyan lehet megszabadulni a hörgő száraz köhögés gyógynövényes jogorvoslatokon keresztül

A száraz vagy nem termékenységes köhögés az alapbetegség tünete lehet, vagy a környezetben lévő olyan anyagok reakciója, amelyek irritálják a bronchiális csöveket. A száraz köhögés számos egyéb tünetet okoz, amelyek kellemetlenné teszik Önt. Ezek közé tartoznak az irritáció és a fájdalom a hörgők, a gyomor és a mellkas területén. Az over-the-counter és vényköteles gyógyszerek gyakran segítenek száraz köhögés kezelésében, azonban sokan mellékhatásokat, például álmosságot okoznak. Szerencsére számos növényi jogorvoslat segíthet a hörgő száraz köhögés enyhítésében anélkül, hogy olyan károsodást okozna, amely jelentősen befolyásolhatja működését.

Igyál egy csésze echinacea teát naponta háromszor. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint az echinacea serkenti a szervezet immunrendszerét, segítve ezzel a betegség leküzdésében. Ez a sokoldalú gyógynövény számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek csökkenthetik a fájdalmat és gyulladást, valamint megölik a vírusokat és gombás fertőzéseket. Az echinaceát széles körben használják a megfázás és az influenza időtartamának lerövidítésére, ami hörgő száraz köhögést okozhat. Adjunk hozzá mézet echinacea teához a torkát, és nyugtassuk a száraz köhögést.

Drink egy csésze borsmenta teát naponta ötször. Ez a népszerű íz a fájdalomérzékenységi hatás a gyógynövényes formában, és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megszabadulni a köhögésektől. A borsmenta dekongestánsként is működik, és az UMMC szerint elválaszthatja az orr- és hörgőváladékokat. Meredek laza vagy zsákos szárított borsmenta 10 percig forró vízben fogyasztás előtt. Ha hörgő irritáció van, hasznos lehet néhány percig is inhalálni a forró borsmenta-gőz gőzét.

Naponta 2-6 g-os kapszula formájú napraforgó marshmallow-t készítsen. Ez a növény kapott nevet a nedves mocsárról, amelyben gyakran megtalálható, és számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. A Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerének megfelelően a marshmallow hatásos a gyakori hideg és hörghurut által okozott köhögések kezelésére, ami irritálja a hörgőcsöveket.

A csúszós szilikát kapszula formában vagy gyógynövényes köhögéscsillapításban, a gyártó utasításai szerint naponta. A Memorial Sloan-Kettering Cancer Center megmagyarázza, hogy a csúszós szilce egy olyan anyagot tartalmaz, amely nyálkahártya néven ismert, amely segít a torok bevonásában, és hogy általában biztonságos a felhasználásra, és egy közös összetevő a növényi köhögési jogorvoslatban.

Keverjünk fél ts. A szárított ánizsből a fent említett gyógynövény teák egyikébe, és legalább egyszer naponta fogyasszanak. Az anise természetes görcsoldó, amely segíthet kiküszöbölni az izmokat.

Hány kalóriát veszít naponta 4 fonttal hetente?

Annak ellenére, hogy hetente 4 fontot lehet elveszíteni a kalóriabevitel szigorú korlátozásával, a testmozgás fokozásával vagy a két módszer kombinálásával a gyors fogyás miatt, az orvosi felügyelet akkor is fontos, ha hetente több mint 2 fontot veszítesz. Nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták (VLCD-k), amelyek egy 4 font éves testsúlycsökkenéshez vezethetnek, gyakran negatív mellékhatásokkal járnak.

Kalóriahiány

A Centers for Disease Control és Prevention megjegyzi, hogy 1 font egyenlő 3500 kalóriával. Ezért, hogy hetente 4 fontot veszítsen, napi 2000 kalóriát igényel. Például csökkentheti jelenlegi kalóriabevitelt napi 1500-mal, és naponta 500 kalóriát égethet el, hogy hetente 4 fontot veszítsen. De ez a fajta súlyos kalóriatartalom gyakran nem biztonságos orvosi felügyelet nélkül, mert növeli a tápanyaghiány kockázatát.

Teljes kalóriabevitel

A 4 font éves testsúlycsökkenés gyakran napi 500-800 kalóriát igényel. Az ilyen nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta gyakran hetente 3-5 font súlycsökkenést eredményez, a Weight-Control Information Network-t. A hálózat azonban azt is megjegyzi, hogy a VLCD-k gyakran súlycsökkenést, székrekedést, hányingert, hasmenést, fáradtságot és epekövesodást okoznak. Az orvosi felügyelet alatt felhasznált legtöbb VLCD-k tápanyag-sűrű fehérje rázkódásokból vagy rácsokból állnak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek megakadályozni a tápanyaghiányt.

Biztonságos fogyás

Ha az orvosi felügyelet nélkül kívánja a biztonságos testsúlycsökkentést, akkor a Centers for Disease Control és Prevention azt javasolja, hogy hetente 1-2 fontot veszítsen. A CDC megjegyzi, hogy ez a fogyás mértéke segít fenntartani a fogyást. Számos hatékony súlycsökkentő táplálék napi 1200-2600 kalóriát tartalmaz. A Harvard Egészségügyi Kiadványok azt sugallják, hogy a nők evés alatt kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyasztanak naponta – és a férfiaknak fogyasszanak naponta legalább 1500 kalóriát fogyás közben.

Kalória-csökkentési stratégiák

Annak érdekében, hogy csökkentse a kalóriabevitelét – és teljes mértékben érezze magát – fogyás közben fogyasszon sok alacsony kalóriatartalmú, jóllakott ételt. A fehérje-gazdag ételek – mint a tojásfehérje, sovány húsok, a bőr nélküli baromfi, a tenger gyümölcsei, a hüvelyesek, a seitan, a szója termékek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek – segítenek jobban érzi magát, mint a szénhidrát. Töltse fel az alacsony kalóriatartalmú, rosttartalmú ételeket – például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Próbáljon meg egy pohár vizet fogyasztani étkezés előtt, hogy fokozza a jóllakottságot és csökkentse a kalóriabevitelét.